ESCUELA SECUNDARIA OFICIAL NUMERO 39
“REVOLUCIÓN MEXICANA”
TURNO
MATUTINO
EL TRABAJO SE LLEVARA A EFECTO, POR ETAPAS:
Etapa 1. Del 23 de Marzo al 3 Abril del 2020.
Etapa 2. Del 20 al 30 de Abril del 2020.
Etapa 3. Del 1 al 15 de Mayo del 2020.
Etapa 4. Queda pendiente
Entrega
de evidencias fotográficas (fotos), al siguiente correo:
ETAPA 1
ACTIVIDADES
DE AUTONOMÍA CURRICULAR (GIMNASIA)
Maestro. Alejando Sánchez Sánchez.
Grado y Grupos: 3° A, B, y
C.
La actividad completa la encontraras dando enter en el siguiente vinculo:
En
estas 2 semanas de aislamiento voluntario, las actividades de gimnasia serán acopladas a esta situación excepcional,
como la actual de cuarentena, nos activaremos físicamente de la siguiente forma,
sobre todo teniendo en cuenta que el hecho de estar encerrado en casa o evitar
la movilidad habitual, además de hacer que descuidemos la actividad física en general y también que
aumentamos el consumo de alimentos menos sanos, provoca que se
pierda la condición física y sobre todo se gane peso fácilmente.
Antes
de empezar las actividades sugeridas recordemos que es importante realizar el calentamiento previo para
evitar lesiones: Calentamiento de (cuello, hombros, brazos, cintura,
rodillas, tobillos)
Día
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Actividad
|
Desarrollo
|
Ejemplo
|
23
de Marzo
Pierna
|
Levantamiento
de puntas (de 20 a 30)
Sentadillas
(20 a 30)
|
En
un escalón o una plataforma resistente de aproximadamente un el tamaño del
pie y que nos permita subir y hacer el ejercicio con comodidad.
Coloca
los pies a la anchura de los hombros, dobla las rodillas simulando la acción
de sentarse.
|
  |
25
de Marzo
Brazo
|
Lagartijas
·
Normales
·
Manos
abiertas
·
Diamante
|
En
apoyo de manos y pies. Los pies juntos o separados al ancho de tu cadera, las
manos algo más separadas apoyadas en el piso a la altura de los hombros, con
los dedos mirando al frente. El tronco recto y alineado con las piernas
formando una plancha.
|
ETAPA 2
Posicionarte sobre el vínculo y dale clip con el botón derecho del mouse en el apartado que aparece (ir al vínculo), para obtener la actividad completa:
Este ejercicio aparecerá
después de enlazarte con el vínculo.
ACTIVIDADES
DE AUTONOMIA CURRICULAR (GIMNASIA)
Antes
de empezar las actividades sugeridas recordemos que es importante realizar el calentamiento previo para
evitar lesiones: Calentamiento de (cuello, hombros, brazos, cintura,
rodillas, tobillos)
Día
|
Actividad
|
Desarrollo
|
Ejemplo
|
20
de abril
Ejercicios
de Pierna
|
Levantamiento
de puntas (de 20 a 30)
Sentadillas
(20 a 30)
|
En
un escalón o una plataforma resistente de aproximadamente un el tamaño del
pie y que nos permita subir y hacer el ejercicio con comodidad.
Coloca
los pies a la anchura de los hombros, dobla las rodillas simulando la acción
de sentarse.
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ETAPA 3
Posicionarte sobre
el vínculo y dale clip con el botón derecho del mouse en el apartado que
aparece (ir al vínculo), para
obtener la actividad completa:
ETAPA 4
Posicionarte sobre el vínculo y dale clip con el botón derecho del mouse en el apartado que aparece (ir al vínculo), para obtener la actividad completa:
#QUEDATEENCASA
Y como nos va a calificar y co va a aseveró si si lo isimos
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